الإمساك: عدوٌّ مزعجٌ وطرقٌ فعّالةٌ لمقاومته

الوقاية: تناول نظام غذائي غني بالألياف شرب الكثير من السوائل ممارسة الرياضة بانتظام الذهاب إلى الحمام بانتظام تجنب حبس البراز

الإمساك: عدوٌّ مزعجٌ وطرقٌ فعّالةٌ لمقاومته

 

مقدمة:

الإمساك هو حالةٌ شائعةٌ تُصيبُ الملايينَ من الناسِ حولَ العالمِ.

يُعرّفُ الإمساكُ بصعوبةِ مرورِ البرازِ في الأمعاءِ، ممّا قد يُؤدّي إلى الشعورِ بالألمِ والانتفاخِ وعدمِ الراحةِ.

في هذهِ المقالةِ الشاملةِ، سنُسلطُ الضوءَ على الإمساكِ، ونُناقشُ أعراضَهُ وأسبابهِ وطرقَ علاجهِ، ونُقدّمُ نصائحَ للوقايةِ منهُ.

 

ما هو الإمساك؟

الإمساك هو حالةٌ تُعرّفُ بصعوبةِ مرورِ البرازِ في الأمعاءِ، ممّا قد يُؤدّي إلى تأخّرِ إفراغِهِ من الجسمِ.

 

يُمكنُ تصنيفُ الإمساكِ إلى نوعينِ رئيسيينِ:

• الإمساكُ المزمنُ: هو حالةٌ تستمرّ لأكثرَ من ثلاثةِ أشهرٍ.
• الإمساكُ الحادّ: هو حالةٌ مؤقتةٌ قد تُصيبُ الشخصَ لعدّةِ أيامٍ أو أسابيعَ.

 

أعراض الإمساك:

تختلفُ أعراضُ الإمساكِ من شخصٍ لآخر، ولكن تشملُ بعضَ الأعراضِ الشائعةِ ما يلي:

• قلةُ عددِ مراتِ التبرزِ (أقلّ من ثلاثِ مراتٍ في الأسبوعِ).
• صعوبةُ إخراجِ البرازِ.
• الشعورُ بِعدمِ إخراجِ كلّ البرازِ.
• الشعورُ بالألمِ أو الانزعاجِ في البطنِ.
• انتفاخُ البطنِ.
• فقدانُ الشهيةِ.
• الغثيانُ.
• الصداعُ.

 

أسباب الإمساك:

تختلفُ أسبابُ الإمساكِ من شخصٍ لآخر، ولكن تشملُ بعضَ الأسبابِ الشائعةِ ما يلي:

• نقصُ السوائلِ في الجسمِ.
• نقصُ الأليافِ الغذائيةِ في النظامِ الغذائيّ.
• قلةُ ممارسةِ النشاطِ البدنيّ.
• تناولُ بعضِ الأدويةِ، مثل: مضاداتِ الحموضةِ ومضاداتِ الاكتئابِ.
• بعضُ الحالاتِ الطبيةِ، مثل: متلازمةُ القولونِ العصبيّ ومرضُ السكريّ.
• الحملُ.
• التقدمُ في السنّ.

 

تشخيص الإمساك:

لا يوجدُ اختبارٌ واحدٌ مُحدّدٌ لتشخيصِ الإمساكِ.

يعتمدُ التشخيصُ على الأعراضِ والتاريخِ الطبيّ وفحصِ الحوضِ وبعضِ الفحوصاتِ الإضافيةِ،

تشملُ بعضَ الفحوصاتِ الإضافيةِ ما يلي:

• فحصُ الدمِ لقياسِ مستوياتِ بعضِ الأملاحِ في الدمِ.
• فحصُ البرازِ.
• التنظيرُ الداخليّ للقولونِ.

 

علاج الإمساك:

يعتمدُ علاجُ الإمساكِ على سببِهِ.

في بعضِ الحالاتِ، قد يكونُ كافيًا إجراءُ بعضِ التغييراتِ في نمطِ الحياةِ، مثل:

• شربُ الكثيرِ من السوائلِ، مثل: الماءِ والعصيرِ.
• تناولُ الأطعمةِ الغنيةِ بالأليافِ، مثل: الفواكهِ والخضرواتِ والحبوبِ الكاملةِ.
• ممارسةُ النشاطِ البدنيّ بانتظامٍ.
• تجنّبُ تأخيرِ التبرزِ.

 

في حالاتٍ أخرى، قد يكونُ من الضروريّ استخدامُ الأدويةِ، مثل:

• المليناتُ: تُساعدُ على زيادةِ ليونةِ البرازِ وتسهيلِ خروجهِ.

 استكمال المقالة عن علاج الإمساك:

• الحقنُ الشرجيةُ: تُستخدمُ لحقنِ السوائلِ في المستقيمِ لتحفيزِ حركةِ الأمعاءِ.
• الأدويةُ المُساعدةِ على حركةِ الأمعاءِ: تُساعدُ على تحفيزِ عضلاتِ الأمعاءِ على التقلصِ ودفعِ البرازِ.

 

في بعضِ الحالاتِ النادرةِ، قد يكونُ من الضروريّ اللجوءَ إلى الجراحةِ لعلاجِ الإمساكِ.

 

نصائحُ للوقايةِ من الإمساكِ:

• شربُ الكثيرِ من السوائلِ، مثل: الماءِ والعصيرِ.
• تناولُ الأطعمةِ الغنيةِ بالأليافِ، مثل: الفواكهِ والخضرواتِ والحبوبِ الكاملةِ.
• ممارسةُ النشاطِ البدنيّ بانتظامٍ.
• تجنّبُ تأخيرِ التبرزِ.
• الاستجابةُ للرغبةِ في التبرزِ فورَ الشعورِ بها.
• تقسيمُ الوجباتِ إلى وجباتٍ صغيرةٍ متعددةٍ بدلاً من ثلاثِ وجباتٍ كبيرةٍ.
• مضغُ الطعامِ جيّدًا قبلَ ابتلاعهِ.
• تجنّبُ الإفراطِ في تناولِ الكافيينِ والكحولِ.
• الإقلاعُ عن التدخينِ.
• الحصولُ على قسطٍ كافٍ من النومِ.
• إدارةُ التوترِ بشكلٍ فعّالٍ.
• استشارةُ الطبيبِ حولَ أيّ أدويةٍ أو مكملاتٍ غذائيةٍ قد تتسببُ في الإمساكِ.

 

خاتمة:

الإمساك هو حالةٌ شائعةٌ يمكنُ علاجُها بسهولةٍ في معظمِ الحالاتِ.

من خلالِ اتباعِ النصائحِ المذكورةِ أعلاهِ وتناولِ الأدويةِ المُناسبةِ عندَ الحاجةِ، يمكنُكَ التغلبَ على الإمساكِ وتحسينَ نوعيةِ حياتكَ.